Meditation
Zur Ruhe kommen der Gedanken:
In der Meditation wird durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen eine tiefe Entspannung erreicht. Ziel ist das zur Ruhe kommen der Gedanken. Hunderte von Gedanken rasen in jeder Minute durch unseren Kopf. Wenn wir durch Konzentration den Geist beruhigen können, so öffnet sich der Zugang zu uns selbst, zu innerer Ruhe und zu Harmonie.
Meditationsübungen werden seit Jahrtausenden von Jahren im Osten und Westen vermittelt. Auch innerhalb des Yoga ist die Meditation ein wichtiger Bestandteil.
Durchführung der Meditationskurse:
Die Meditationen werden meist im Sitzen (Stuhl, Sitzkissen oder Meditationsbänkchen), manchmal jedoch auch im Stehen oder Gehen durchgeführt. Man lenkt die Aufmerksamkeit auf ein Konzentrationsobjekt wie z.B. den Atem, die Körperwahrnehmungen, eine Kerze, ein Mantra, oder andere Objekte. Dadurch wird der Geist beruhigt und die Anzahl der Gedanken, welche uns immer wieder durch den Kopf rasen, verringert sich.
In den Meditationsstunden wird systematisch in die Techniken und den Hintergrund der Meditationen eingeführt. Es wird empfohlen während den acht Kurswochen auch regelmässig zu Hause zu meditieren, um das Gelernte umzusetzen.
Wirkungen von Meditation:
Auch auf körperlicher Ebene zeigt sich eine Beruhigung. Der Stoffwechsel wird verlangsamt, der Herzschlag reduziert und der Blutdruck sinkt. Die Atmung wird regelmässig und tief. Dadurch entsteht eine tiefe Entspannung des Körpers, welche sehr stressreduzierend wirkt. In wissenschaftlichen Studien wurde unter anderem nachgewiesen, dass Meditierende im Vergleich zu Kontrollgruppen „grössere psychosomatische Stabilität, emotionale Beherrschtheit und Belastbarkeit, grössere Ungezwungenheit, Sicherheit, Aktionsbereitschaft und Durchsetzungsfähigkeit“ aufweisen. (Dr. F. Jürgen Schell, Universität Köln, 1995).
Auf der Erfahrungsebene führt Meditation zu einem inneren Frieden, aus welchem Kraft geschöpft werden kann. Es eröffnet sich ein neuer Zugang zu Intuition und Kreativität. Der Meditierende wird ausgeglichener, entspannter und zugleich konzentrationsfähiger.
Regelmässige Übung kann auch zu Zuständen tiefer Versinkung jenseits des Körper- und Gedankenbewusstseins führen und zu einer Erfahrung der Einheit.
Meditationskurse Zürich:
Meditationsschnupper-Workshop für absolute Anfänger, 3h am Wochenende
Meditationsanfängerkurse, eine systematische Einführung in die Yoga-Meditationstechniken
Meditation & Bhadavad Gita:In diesem Kurs vertiefen wir die Meditationstechniken und tauchen noch tiefer ein in die Stille.
Dann lesen wir gemeinsam die Bhagavad Gita eines der wichtigsten Standardbücher der Yogaphilosophie. In diesem Buch gibt Krishna dem Krieger Arjuna Anweisungen für das Leben und Entscheidungssituationen. Jeder ist im übertragenen Sinn einen Krieger, der sich mit dem Alltag und seinem Inneren auseinandersetzten muss. Wie kann Yoga (Einheit und Harmonie) auch in unserer Arbeit und Freizeit heute gelebt werden? Dazu bietet dieses Buch wunderbare Anregungen.
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